Guía para elegir una almohada

Para quienes duermen boca arriba o boca abajo es importante que la columna esté en una posición recta. Por ello, para tener un sueño saludable, la columna vertebral debería descansar sobre una almohada plana. Esto evita que se comben los cuerpos vertebrales. Una almohada es buena para las personas que duermen boca arriba, cuando la cabeza se hunde en la misma. En esa posición las vías respiratorias permanecen abiertas; de esta forma se reduce el roncar así como los fallos respiratorios. Las personas que duermen boca arriba, deberían colocar, de forma adicional, un cojín debajo de las rodillas para disminuir la presión en la región lumbar.

De modo general se desaconseja el dormir boca abajo. Las personas que duermen en esta posición, colocan la cabeza de lado – así la columna se tuerce y se dobla hacia atrás. Esto puede provocar a la larga daños como que los nervios estén aplastados, desequilibrios musculares y dolor de músculos. Aún así hay muchas personas que duermen boca abajo de buen grado. Estas personas deberían utilizar una almohada plana y estrecha debajo de la columna vertebral y colocar un brazo de forma angular para garantizar una posición ergonómica correcta mientras duermen. De forma adicional se aconseja colocar también una almohada plana (o cojín plano) debajo de la cadera. De esta manera se alivia la presión en la nuca y en la región lumbar. No utilizar ninguna almohada, no es la solución correcta ya que esto puede dar lugar a que los músculos se contraigan.

Te recomendamos las siguientes almohadas:

De lado